تحذير من مشروب منتشر يوميًا يرهق الكبد بصمت
حذر عدد من الأطباء وخبراء التغذية من الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الشائعة، مؤكدين أن الاستهلاك المتكرر لها قد يؤثر سلبًا على صحة الكبد مع مرور الوقت، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة وبشكل يومي.
ويشير متخصصون إلى أن كثيرين يربطون أضرار هذه المشروبات بزيادة الوزن أو ارتفاع مستويات السكر فقط، بينما يُعد الكبد من أكثر الأعضاء تأثرًا بالإفراط في تناول السكريات والمواد المضافة.
كيف تؤثر المشروبات السكرية على الكبد؟
تحتوي العديد من المشروبات الجاهزة على نسب مرتفعة من السكر، خاصة شراب الذرة عالي الفركتوز، وهو ما قد يدفع الكبد إلى تحويل الفائض من السكر إلى دهون تتراكم داخله بمرور الوقت.
وقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بـ مرض الكبد الدهني غير الكحولي، وهي حالة تتمثل في تراكم الدهون داخل خلايا الكبد بما قد يؤثر على وظائفه إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.
ويحذر الخبراء من أن المشكلة قد تتطور تدريجيًا دون أعراض واضحة في المراحل الأولى، ما يجعل الاكتشاف المبكر مهمًا.
علامات قد تشير إلى إجهاد الكبد
هناك بعض الأعراض التي قد تظهر لدى بعض الأشخاص، مثل:
الشعور بالإرهاق المستمر
الانتفاخ واضطرابات الهضم
الإحساس بثقل أو انزعاج في الجانب الأيمن من البطن
فقدان الشهية أحيانًا
زيادة الدهون المتراكمة حول منطقة البطن
لكن الأطباء يؤكدون أن هذه الأعراض ليست دليلًا قاطعًا على وجود مشكلة بالكبد، وقد ترتبط بأسباب أخرى، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب عند استمرارها.
الأطفال أيضًا ضمن الفئات الأكثر تأثرًا
يحذر الخبراء من الإفراط في تقديم المشروبات الغازية والعصائر الصناعية للأطفال والمراهقين، لما تحتويه من كميات مرتفعة من السكر، والتي قد ترتبط بزيادة الوزن وارتفاع خطر المشكلات الصحية المرتبطة بالكبد مع الوقت.
بدائل صحية للمشروبات السكرية
ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على خيارات أكثر فائدة، مثل:
الماء
العصائر الطازجة دون سكر مضاف
الليمون بالنعناع
الكركديه غير المحلى
اللبن أو الزبادي الطبيعي
كما يُفضل تقليل السكر تدريجيًا حتى يعتاد الجسم على المذاق الطبيعي.
هل التوقف أو التقليل مفيد؟
يؤكد الأطباء أن تقليل استهلاك المشروبات السكرية، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني، قد يساعد في تحسين صحة الكبد وتقليل تراكم الدهون، خاصة مع فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.
