5 مشروبات تساعد على هضم لحوم العيد وتقلل الانتفاخ والخمول بعد الأكل
خلال عيد الأضحى يزداد تناول اللحوم والفتة والرقاق والأكلات الدسمة، ما يجعل كثيرين يعانون من الانتفاخ والحموضة والشعور بالخمول بعد الوجبات، خاصة مع الإفراط في تناول اللحوم الحمراء. لكن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإحساس بالثقل بعد الأكل.
1- الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من أشهر المشروبات المساعدة على الهضم، إذ يساعد على:
تنشيط حركة المعدة
تقليل الانتفاخ
طرد الغازات
تخفيف الشعور بالغثيان
ويُفضل تناوله دافئًا بعد الأكل بساعة للحصول على أفضل نتيجة.
2- النعناع
يُعتبر النعناع خيارًا شائعًا بعد الوجبات الدسمة، لأنه يساعد على:
تهدئة المعدة
تقليل التقلصات
تحسين الهضم
تخفيف الشعور بالامتلاء
كما يمنح إحساسًا بالانتعاش خاصة في الأجواء الحارة.
3- اليانسون
يساعد اليانسون على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي بعد تناول اللحوم، ويتميز بقدرته على:
تهدئة القولون
تقليل الغازات
تخفيف الانتفاخ
تحسين راحة المعدة
لذلك يفضله كثيرون بعد العزومات والوجبات الثقيلة.
4- القرفة
قد تساعد القرفة على تنشيط عملية الهضم وتحسين حركة المعدة، كما تقلل الإحساس بالتخمة بعد الأطعمة الدسمة. لكن يُنصح بعدم الإفراط فيها، خاصة للحوامل أو بعض مرضى الضغط.
5- الليمون الدافئ
يساعد الليمون الدافئ على:
تحسين الهضم
تخفيف الإحساس بثقل الطعام
تنشيط المعدة
تقليل الحموضة لدى بعض الأشخاص
ويمكن إضافة القليل من النعناع أو الزنجبيل لتعزيز الفائدة.
نصائح تساعد على هضم لحوم العيد إلى جانب المشروبات الطبيعية، ينصح الخبراء بـ:
عدم النوم مباشرة بعد الأكل
المشي الخفيف من 15 إلى 20 دقيقة
تقليل المشروبات الغازية
تناول الطعام بكميات معتدلة
الإكثار من المياه والخضروات
مشروبات يُفضل الحذر منها رغم شيوع تناول المشروبات الغازية بعد الأكل، فإنها قد تزيد الانتفاخ والحموضة واضطرابات المعدة. كما أن الإفراط في القهوة بعد الوجبات الثقيلة قد يسبب تهيجًا للمعدة لدى بعض الأشخاص.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمرت أعراض مثل ألم المعدة الشديد أو القيء أو الحموضة القوية أو الانتفاخ وصعوبة الهضم لفترة طويلة بعد تناول الطعام، فقد يشير ذلك إلى مشكلة صحية تحتاج للمتابعة الطبية.
