الريحان.. أوراق عطرية تدعم صحة القلب وتنظم سكر الدم
يُعد الريحان من الأعشاب العطرية الغنية بالمركبات النباتية المفيدة، حيث يمكن أن يساهم تناوله ضمن نظام غذائي متوازن في تعزيز الصحة والوقاية من العديد من الأمراض.
الحد من الإجهاد التأكسدي يحتوي الريحان على مجموعة من مضادات الأكسدة المهمة، من بينها مركب "الأوجينول" الموجود في الريحان الحلو، بالإضافة إلى مركب "الليمونين" الموجود في بعض أنواع الريحان الأخرى. كما يضم مركبات مثل الأنثوسيانين والبيتا كاروتين، التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة وتقليل تلف الخلايا، وهو ما قد يساهم في خفض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهابات المفاصل وبعض أنواع السرطان.
المساعدة في تنظيم مستويات السكر بالدم أشارت بعض الدراسات إلى أن إدراج الريحان ضمن النظام الغذائي قد يساعد في تحسين التحكم بمستويات السكر في الدم، والمساهمة في تقليل التأثيرات السلبية المرتبطة بارتفاعه على المدى الطويل، خاصة عند استخدامه كجزء من نمط حياة صحي.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية يتميز الريحان باحتوائه على مركب الأوجينول، الذي قد يساهم في المساعدة على خفض ضغط الدم من خلال تأثيره على قنوات الكالسيوم. كما أن الزيوت العطرية الموجودة فيه قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. ويحتوي الريحان أيضًا على معدن المغنيسيوم، الذي يدعم استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يعزز صحة القلب والدورة الدموية.
ورغم هذه الفوائد المحتملة، ينصح الخبراء بالاعتماد على الريحان كجزء من نظام غذائي متوازن، وليس بديلاً عن العلاج الطبي أو الأدوية الموصوفة لعلاج الأمراض المزمنة.
