أوميجا 3 قد تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية.. تفاصيل
تبحث العديد من النساء عن وسائل طبيعية للتخفيف من الأعراض المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج واضطرابات النوم. ومن بين المكملات الغذائية التي حظيت باهتمام متزايد في السنوات الأخيرة أحماض أوميجا 3 الدهنية، لما لها من فوائد محتملة على الصحة العامة.
وخلال فترة انقطاع الدورة الشهرية تنخفض مستويات هرمون الإستروجين، ما يؤثر في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة، والنوم، وصحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى وظائف الدماغ والمزاج.
ويرى الباحثون أن أحماض أوميجا 3 قد تقدم بعض الفوائد خلال هذه المرحلة بفضل خصائصها المضادة للالتهابات ودورها المهم في دعم صحة الدماغ والجهاز العصبي. كما يُعد حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) أحد المكونات الأساسية لخلايا الدماغ، ما دفع العلماء إلى دراسة تأثيره المحتمل في الحد من بعض أعراض انقطاع الدورة الشهرية.
الهبات الساخنة والتعرق الليلي
أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات أوميجا 3 قد تساهم في تقليل شدة الهبات الساخنة أو التعرق الليلي لدى بعض النساء، إلا أن النتائج لا تزال متباينة ولم تثبت بشكل قاطع فعاليتها كعلاج رئيسي لهذه الأعراض.
وفي المقابل، أفادت بعض النساء بتحسن ملحوظ عند استخدام أوميجا 3 ضمن نمط حياة صحي يشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن مناسب، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم، مع تجنب المحفزات المعروفة للهبات الساخنة مثل الأطعمة الحارة والكافيين.
لذلك، يمكن اعتبار أوميجا 3 عنصرًا داعمًا للصحة خلال مرحلة انقطاع الدورة الشهرية، لكنها لا تغني عن استشارة الطبيب أو اتباع خطة علاجية مناسبة عند استمرار الأعراض أو تأثيرها على جودة الحياة.
