أطعمة غنية بالبروبيوتيك تساعد على تهدئة اضطرابات المعدة وتحسين صحة الأمعاء

قد تحدث اضطرابات المعدة أحيانًا نتيجة اختلال توازن البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، وهو ما يُعرف بخلل التوازن البكتيري. ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي البكتيريا المفيدة، على استعادة هذا التوازن وتقليل أعراض مثل الغازات والانتفاخ واضطرابات حركة الأمعاء.

ومن أبرز هذه الأطعمة:

الزبادي: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية ونشطة قد يساعد في تخفيف الإمساك والإسهال ودعم صحة الجهاز الهضمي.

اللبن الرائب: قد يساهم في تقليل الإسهال المرتبط باستخدام المضادات الحيوية، كما قد يساعد على تحسين حالات الإمساك لدى بعض الأشخاص.

الكفير: أظهرت بعض الدراسات أن تناول نحو 500 مل يوميًا لمدة شهر قد يساعد الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن على تحسين انتظام حركة الأمعاء.

أطعمة أخرى غنية بالبروبيوتيك: مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والكومبوتشا، لكن ما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد تأثيرها بدقة على صحة الأمعاء.

مهم: إذا استمرت أعراض اضطراب المعدة لفترة طويلة، أو صاحبها ألم شديد، أو فقدان وزن غير مبرر، أو وجود دم في البراز، فيجب استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.