5 نصائح فعالة للتخلص من تشققات الكعبين والحفاظ على نعومة القدمين

تتعرض القدمان يوميًا لضغط وإجهاد مستمر، ما قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتراكم الجلد الميت وظهور تشققات الكعبين، وهي مشكلة قد تسبب الألم وتزيد خطر الإصابة بالعدوى إذا أُهملت. وللحفاظ على صحة القدمين ونعومتهما، ينصح الخبراء باتباع الخطوات التالية:

1- إزالة الجلد الميت بانتظام يساعد استخدام مبرد القدم أو حجر الخفاف على التخلص من الجلد المتراكم وتقليل سماكة الكعبين، مما يحد من تفاقم التشققات. يُفضل نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم برد المناطق الخشنة برفق مرة أو مرتين أسبوعيًا، مع تجنب استخدام الأدوات الحادة مثل شفرات الحلاقة أو المقصات.

2- استخدام كريم يحتوي على اليوريا يوميًا تُعد الكريمات التي تحتوي على 25% من اليوريا أو أكثر من أفضل الخيارات لترطيب الكعبين وتنعيم الجلد السميك، إذ تساعد على جذب الرطوبة وتقليل فقدانها وتفكيك الجلد المتصلب. ويُفضل وضع الكريم بعد الاستحمام أو قبل النوم مع ارتداء جوارب قطنية، مع تجنب وضعه داخل التشققات العميقة أو النازفة.

3- علاج المشكلات الصحية المسببة للتشققات قد تكون الفطريات أو الصدفية سببًا في استمرار تشقق الكعبين، لذا ينبغي ملاحظة أي علامات مثل الحكة أو الاحمرار أو التقشر، واستخدام العلاج المناسب أو مراجعة الطبيب عند الحاجة.

4- ارتداء أحذية مناسبة يزيد ارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة من الخلف من جفاف الكعبين ويعرضهما لمزيد من الضغط. لذلك يُنصح بارتداء أحذية مغلقة توفر دعمًا جيدًا للكعب، مع تقليل استخدام الأحذية المفتوحة قدر الإمكان.

5- استخدام وسائد الكعب الهلامية تساعد وسائد الكعب المصنوعة من الجل على تخفيف الضغط والاحتكاك أثناء المشي، مما يوفر بيئة مناسبة لالتئام التشققات ويمنح القدمين راحة أكبر، خاصة للأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة.

متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا كانت تشققات الكعب عميقة أو مصحوبة بنزيف أو ألم شديد أو علامات عدوى مثل التورم أو خروج إفرازات، فمن الضروري استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب، خاصة لدى مرضى السكري أو من يعانون من ضعف الدورة الدموية