المغنيسيوم.. معدن أساسي يدعم العظام والعضلات ويقي من أمراض خطيرة
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأعصاب، كما يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، ويشارك في مئات التفاعلات الحيوية التي تضمن عمل الجسم بكفاءة.
ويحذر الخبراء من أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، من بينها أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وداء السكري، وهشاشة العظام، خاصة إذا استمر النقص لفترات طويلة دون علاج.
ويؤكد المختصون أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على احتياجاتهم اليومية من المغنيسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، دون الحاجة إلى المكملات الغذائية إلا في حالات يحددها الطبيب.
وتشمل أبرز المصادر الطبيعية للمغنيسيوم الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، إلى جانب البقوليات، والمكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية، فضلًا عن بعض الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية.
وينصح الخبراء بالحرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، للحفاظ على مستويات المغنيسيوم في الجسم ودعم الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.
