فيتامين د.. عنصر أساسي لصحة العظام والوقاية من الكسور

يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الغذاء، وهما عنصران ضروريان لبناء عظام قوية والحفاظ على كثافتها.

ويؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض كثافة العظام، ما يزيد من خطر الإصابة بالكسور مع مرور الوقت. كما قد يسبب الكساح لدى الأطفال، ولين العظام لدى البالغين، وهي حالة تترافق مع آلام العظام وضعف العضلات.

كما يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء وكبار السن، وقد يؤثر أيضًا في صحة الأسنان ويجعلها أكثر عرضة للتسوس ومشكلاته.

وينصح الأطباء بإجراء تحليل فيتامين د بشكل دوري، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة لنقصه، مع الحرص على التعرض المعتدل لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، والالتزام بالمكملات الغذائية إذا أوصى بها الطبيب.