القهوة.. فوائد صحية عديدة لكن الإفراط فيها قد يسبب الصداع وخفقان القلب

تُعد القهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، وتتميز باحتوائها على مضادات الأكسدة والكافيين الذي يساعد على زيادة اليقظة وتحسين التركيز. لكن الإفراط في تناولها أو شرب عدة أكواب يوميًا قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية والمشكلات الصحية.

الصداع قد يعتاد الجسم على الكافيين عند تناوله يوميًا، سواء من القهوة أو مشروبات الطاقة أو غيرها. وعند التوقف المفاجئ عن تناوله قد يظهر ما يُعرف بـ"صداع انسحاب الكافيين"، والذي قد يكون مزعجًا لدى بعض الأشخاص. ويُنصح بتقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا بدلًا من التوقف المفاجئ لتخفيف هذه الأعراض.

زيادة التبول يعمل الكافيين كمدرّ خفيف للبول، ما قد يزيد من عدد مرات التبول، خاصة لدى الأشخاص غير المعتادين على تناوله. وتشير الدراسات إلى أن نحو 300 ملليجرام من الكافيين، أي ما يعادل تقريبًا ثلاثة أكواب من القهوة، قد يكون كافيًا لإحداث هذا التأثير. ومع ذلك، فإن فقدان السوائل يكون محدودًا ولا يؤدي عادةً إلى الجفاف لدى الأشخاص الأصحاء، كما قد يعتاد الجسم على هذا التأثير مع الاستمرار في تناول الكمية نفسها يوميًا.

خفقان القلب وزيادة النبض يُعد الكافيين منبهًا للجهاز العصبي، لذلك قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص، وفي معظم الحالات لا يمثل ذلك مشكلة، لكن تناول كميات كبيرة من الكافيين أو وجود حساسية تجاهه قد يسبب تسارعًا ملحوظًا في نبضات القلب أو الإحساس بخفقان وعدم انتظام ضربات القلب، وهو ما يستدعي تقليل استهلاك الكافيين واستشارة الطبيب إذا تكررت الأعراض أو كانت شديدة