أفضل المشروبات الصباحية التي قد تساعد في الحفاظ على استقرار سكر الدم
لا يقتصر تأثير ما تشربه في الصباح على زيادة النشاط فقط، بل تشير الدراسات إلى أن بعض المشروبات قد تساهم في دعم استقرار مستويات السكر في الدم، خاصة عند تناولها ضمن وجبة إفطار متوازنة وغنية بالألياف والبروتين.
- الماء يُعد الماء أفضل خيار لبدء اليوم، إذ يفقد الجسم السوائل خلال ساعات النوم. ويساعد شرب كوب أو كوبين من الماء صباحًا على تعويض السوائل، وتحسين ترطيب الجسم، ودعم وظائفه الحيوية.
- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناوله بانتظام قد يساهم في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم مع مرور الوقت. كما يوفر كمية معتدلة من الكافيين تمنح الجسم دفعة من النشاط دون الحاجة إلى المشروبات السكرية. ويُنصح باختياره دون إضافة السكر.
- القهوة أظهرت دراسات أن تناول القهوة باعتدال يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وتحتوي القهوة على مضادات أكسدة ومركبات نباتية قد تدعم صحة التمثيل الغذائي، كما يساعد الكافيين على تعزيز اليقظة والتركيز في الصباح. ولتحقيق أكبر فائدة، يُفضل شربها سادة أو مع كمية قليلة من الحليب أو بديل حليب غير مُحلى، مع تجنب السكر والكريمة والمبيضات المحلاة.
نصيحة مهمة رغم فوائد هذه المشروبات، فإنها لا تغني عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. وإذا كنت مصابًا بالسكري أو مقدمات السكري، فمن الأفضل متابعة مستويات السكر بانتظام والالتزام بتوصيات الطبيب أو أخصائي التغذية.
