ماذا يحدث عند التوقف المفاجئ عن القهوة؟
يلجأ بعض الأشخاص إلى الإقلاع عن القهوة والكافيين بشكل مفاجئ، لكن هذا قد يؤدي إلى ظهور أعراض انسحاب الكافيين، لأن الجسم يكون قد اعتاد على تأثيره.
وتبدأ أعراض الانسحاب عادة خلال 12 إلى 24 ساعة من آخر فنجان قهوة أو أي مصدر آخر للكافيين، وقد تشمل:
الصداع.
التعب والإرهاق.
سرعة الانفعال.
انخفاض الدافعية.
صعوبة التركيز.
اضطرابات المزاج.
الشعور بقلة الرغبة في التواصل الاجتماعي.
الغثيان.
آلام العضلات.
أعراض تشبه الإنفلونزا.
ولا يوجد نمط ثابت يشير إلى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم عند التوقف عن تناول الكافيين، لكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب، لأن بعض أعراض انسحاب الكافيين، مثل الصداع والتعب، قد تتشابه مع أعراض ارتفاع ضغط الدم.
وينصح الخبراء بتقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا بدلًا من التوقف المفاجئ، لأن ذلك يقلل من احتمال ظهور الأعراض الانسحابية. كما يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وشرب كميات وفيرة من الماء، واستخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية عند الحاجة، في تخفيف الأعراض خلال الأيام الأولى.
