الكريز.. فاكهة تدعم النوم وصحة القلب وتخفف الالتهابات

يُعد الكريز من أشهر فواكه الصيف، ولا يقتصر تميزه على مذاقه الحلو والمنعش، بل يتميز أيضًا بقيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على مضادات أكسدة قوية، إلى جانب فيتامينات A وC وE ومجموعة فيتامينات B، فضلًا عن معادن مهمة مثل البوتاسيوم والفوسفور والنحاس.

فوائد الكريز الصحية

يساعد على تحسين جودة النوم، خاصة الكرز الحامض، لاحتوائه على الميلاتونين الطبيعي.

قد يساهم في تقليل دهون الجسم عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.

يحتوي على مركبات الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قد تساعد في تقليل دهون البطن والحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

يساهم فيتامين C الموجود في الكريز في دعم إنتاج الكولاجين وتعزيز صحة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

قد يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة، لكنه لا يقي من السكري بمفرده.

قد يخفف من أعراض النقرس ويقلل من نوبات الألم لدى بعض المرضى.

يحتوي على النحاس، وهو معدن ضروري لتكوين الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد والعظام.

قد يدعم صحة العين بفضل احتوائه على الأنثوسيانين، إلا أن تأثيره في علاج الزرق أو الوقاية من فقدان البصر لم يُثبت بشكل قاطع.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول عصير الكرز الحامض بانتظام قد يساعد في تحسين بعض جوانب الذاكرة والوظائف الإدراكية لدى كبار السن.

قد يساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف أعراض التهاب المفاصل بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب.

ورغم فوائده العديدة، يُنصح بتناول الكريز باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن، وعدم اعتباره بديلًا عن العلاج الطبي في حالات الأمراض المزمنة.