فواكه تساعد على ترطيب الجسم في الصيف

تُعد الفواكه الغنية بالماء وسيلة ممتازة للمساعدة في ترطيب الجسم، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء. كما أن إدراجها ضمن الوجبات اليومية والوجبات الخفيفة يمد الجسم بالسوائل والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.

البطيخ

نسبة الماء: 91.4%.

الفوائد: يُعد البطيخ من أفضل الفواكه المرطبة، كما يحتوي على فيتامين C والليكوبين والبيتا كاروتين، وهي مضادات أكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. ويسهم فيتامين C أيضًا في إنتاج الكولاجين، وتحسين امتصاص الحديد، ودعم الجهاز المناعي.

الجريب فروت

نسبة الماء: 91.6%.

الفوائد: يتميز الجريب فروت بمحتواه المرتفع من الماء وطعمه المنعش، كما أنه غني بفيتامين C الذي يغطي كوب واحد منه قرابة الاحتياج اليومي. ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل النارينجين والنارينجينين، اللذين يساعدان في حماية الخلايا من التلف.

الفراولة

نسبة الماء: 91%.

الفوائد: تُعد الفراولة من أكثر الفواكه قيمة غذائية، إذ يوفر كوب واحد منها أكثر من 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين C. كما تحتوي على الأنثوسيانين والأحماض الفينولية والفلافونويدات، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة، وتشير الدراسات إلى أن تناول التوت، بما في ذلك الفراولة، قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.