هل الإسبانش لاتيه يزيد الوزن؟.. اعرف الحقيقة وعدد السعرات الحرارية
أصبح الإسبانش لاتيه من أكثر مشروبات القهوة رواجًا بفضل مذاقه الحلو وقوامه الكريمي، لكن كثيرين يتساءلون: هل يسبب زيادة الوزن؟
الإجابة أن الإسبانش لاتيه لا يؤدي إلى زيادة الوزن بمفرده، إلا أن الإفراط في تناوله قد يرفع إجمالي السعرات الحرارية اليومية، ما قد يساهم في اكتساب الوزن مع مرور الوقت إذا تجاوزت السعرات المستهلكة احتياجات الجسم.
لماذا يحتوي الإسبانش لاتيه على سعرات مرتفعة؟
يرجع ذلك إلى احتوائه على:
الحليب المكثف المحلى، الغني بالسكر.
الحليب كامل الدسم، الذي يضيف المزيد من الدهون والسعرات.
الكريمة المخفوقة أو الصوصات في بعض المقاهي، والتي ترفع القيمة الحرارية للمشروب.
كم يحتوي من السعرات الحرارية؟
تختلف السعرات حسب حجم الكوب وطريقة التحضير، لكن الكوب المتوسط يحتوي عادة على 180 إلى 300 سعرة حرارية، وقد يزيد عن ذلك إذا أُعد بكمية كبيرة من الحليب المكثف أو أضيفت إليه الكريمة.
هل يمكن تناوله أثناء الرجيم؟
يمكن شرب الإسبانش لاتيه باعتدال ضمن إجمالي السعرات اليومية، ولتقليل محتواه من السعرات يُنصح بـ:
استخدام حليب قليل أو خالي الدسم.
تقليل كمية الحليب المكثف المحلى.
تجنب الكريمة المخفوقة والصوصات.
اختيار حجم كوب صغير.
هل له فوائد؟
يوفر الإسبانش لاتيه الكافيين الذي قد يساعد على تحسين التركيز واليقظة، كما يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم الموجودين في الحليب. لكن هذه الفوائد لا تعني الإفراط في تناوله، نظرًا لارتفاع محتواه من السكر في كثير من الوصفات.
وينصح مرضى السكري، والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن أو يسعون لتقليل استهلاك السكر، بالحد من تناوله أو اختيار نسخة قليلة السكر عند الإمكان
