هل زيت السمك يحمي من الزهايمر؟ دراسة تكشف حقيقة تأثير أوميجا 3 على الذاكرة
يحرص كثير من الأشخاص على تناول مكملات زيت السمك للحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة، انطلاقًا من الاعتقاد بأن أحماض أوميجا 3 قد تساعد على الوقاية من مرض الزهايمر مع التقدم في العمر.
لكن نتائج دراسة حديثة تشير إلى أن مكملات زيت السمك قد لا تقلل خطر الإصابة بالزهايمر أو التدهور المعرفي لدى كبار السن، ما يعيد طرح تساؤلات حول مدى فاعلية المكملات الغذائية في حماية الدماغ.
هل زيت السمك يمنع الزهايمر؟
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا 3، وأبرزها حمضا الدوكوساهيكسانويك (DHA) والإيكوسابنتانويك (EPA)، وهما من الدهون المرتبطة بوظائف الدماغ والجهاز العصبي.
وبسبب أهمية هذه الدهون في وظائف الجسم والدماغ، ظهرت فرضية مفادها أن الحصول على كميات كافية من أوميجا 3 قد يساعد في الحفاظ على الذاكرة وتقليل خطر الإصابة ببعض أمراض التنكس العصبي، ومنها الزهايمر.
لكن نتائج الدراسة الجديدة تشير إلى أن تناول مكملات زيت السمك وحدها لا يبدو كافيًا للوقاية من الزهايمر أو منع التدهور المعرفي.
ماذا وجدت الدراسة؟
ركز الباحثون على معرفة ما إذا كانت مكملات أوميجا 3 يمكن أن تساعد على إبطاء التراجع في الوظائف العقلية أو الحد من التغيرات المرتبطة بمرض الزهايمر لدى كبار السن.
وأظهرت النتائج عدم وجود انخفاض واضح في خطر الإصابة بالزهايمر لدى الأشخاص الذين تناولوا مكملات زيت السمك، كما لم تظهر فائدة قوية تسمح باعتبار هذه المكملات وسيلة مؤكدة للوقاية من المرض.
ولا يعني ذلك أن أوميجا 3 غير مهمة للجسم أو الدماغ، وإنما يشير إلى أن الحصول عليها في صورة مكملات غذائية لا يضمن الوقاية من الزهايمر.
لماذا لا يكفي زيت السمك لحماية الدماغ؟
يُعد الزهايمر مرضًا معقدًا تتداخل في الإصابة به عوامل متعددة، من بينها التقدم في العمر، والعوامل الوراثية، وصحة القلب والأوعية الدموية، والنشاط البدني، والنوم، والنظام الغذائي، وبعض الأمراض المزمنة.
لذلك، من غير المتوقع أن يكون مكمل غذائي واحد قادرًا بمفرده على منع الإصابة بالمرض.
وقد يكون اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية أكثر أهمية للصحة العامة من الاعتماد على مكملات محددة، خاصة في حال عدم وجود نقص غذائي أو توصية طبية باستخدامها.
هل أوميجا 3 ليس لها فوائد؟
ليس بالضرورة، فأحماض أوميجا 3 من الدهون التي يحتاج إليها الجسم، وترتبط بالعديد من الوظائف الحيوية.
كما أن تناول الأسماك ضمن نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي، خاصة الأسماك الغنية بالدهون الصحية، إلى جانب ما توفره من البروتين والعناصر الغذائية الأخرى.
لكن من المهم التمييز بين الفوائد الغذائية العامة لأوميجا 3 وبين الادعاء بأن مكملات زيت السمك تمنع الزهايمر، إذ لا تدعم الأدلة العلمية الحالية هذا الاستخدام باعتباره وسيلة مؤكدة للوقاية.
هل تناول السمك أفضل من المكملات؟
يُعد السمك مصدرًا طبيعيًا لأحماض أوميجا 3، كما يوفر البروتين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
ولهذا، يفضل التركيز على نظام غذائي متنوع بدلًا من الاعتماد على مكمل واحد باعتباره وسيلة للوقاية من مرض معقد مثل الزهايمر.
ويمكن أن يشمل النظام الغذائي الداعم لصحة الدماغ الأسماك، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبقوليات، مع الحد من الأطعمة شديدة التصنيع والدهون غير الصحية.
كيف يمكن تقليل خطر الزهايمر؟
لا توجد طريقة مضمونة لمنع الإصابة بالزهايمر، لكن الاهتمام بصحة الجسم والدماغ قد يساعد على تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بالتدهور المعرفي.
ومن العادات المهمة:
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
الحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول ضمن المعدلات الصحية.
الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
اتباع نظام غذائي متوازن.
الحفاظ على وزن صحي.
تجنب التدخين.
الحفاظ على النشاط العقلي والاجتماعي.
متابعة الأمراض المزمنة والالتزام بعلاجها.
وقد يوصي الطبيب بمكملات أوميجا 3 في بعض الحالات لأسباب صحية محددة، ويعتمد قرار استخدامها على الحالة الصحية للشخص ونظامه الغذائي والأدوية التي يتناولها والهدف من تناول المكمل.
لذلك، لا ينبغي تناول زيت السمك بهدف الوقاية من الزهايمر باعتباره وسيلة مثبتة لمنع المرض، كما لا يجب استخدام المكملات الغذائية بديلًا عن العلاج أو النصائح الطبية الموصوفة.
