أطعمة تحسن التركيز وتساعد على تقليل النسيان
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن على دعم صحة الدماغ وتحسين التركيز والوظائف الإدراكية، خاصة مع الالتزام بعادات صحية مثل النوم الكافي، وممارسة النشاط البدني، والابتعاد عن التدخين والتوتر.
ويحتاج الدماغ إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، أبرزها أحماض أوميجا 3 الدهنية، والدهون الصحية، وفيتامينات المجموعة ب، والحديد، والألياف الغذائية والبروبيوتيك.
كما قد يساعد تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، على تحسين الانتباه والإدراك على المدى القصير عند تناولها باعتدال.
ومن الأنظمة الغذائية التي ترتبط بدعم صحة الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي حمية البحر المتوسط، وحمية داش، وحمية مايند، والتي تعتمد بشكل عام على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع الحد من السكر والملح.
