مع ارتفاع الحرارة والرطوبة.. أخطاء بتزود الإرهاق

مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة، قد يزداد الشعور بالخمول والإرهاق حتى مع الحصول على ساعات نوم كافية، خاصة مع التعرض للشمس أو بذل مجهود بدني.

ومن أبرز العادات التي قد تزيد التعب خلال الطقس الحار:

قلة شرب المياه: فقدان السوائل مع التعرق قد يسبب الجفاف والصداع والدوخة والإرهاق، لذلك يجب تناول المياه بانتظام.

الإفراط في القهوة: لا يفضل الاعتماد على المشروبات المحتوية على الكافيين بدلًا من المياه.

الخروج وقت الذروة: التعرض للشمس في أشد ساعات الحرارة يزيد الإجهاد وفقدان السوائل.

ارتداء ملابس ثقيلة: الملابس الخفيفة والفضفاضة تساعد على تقليل الشعور بالحرارة.

تناول وجبات دسمة: الوجبات الكبيرة والغنية بالدهون قد تزيد الخمول، خاصة في الطقس الحار.

ممارسة الرياضة في الحر الشديد: يفضل ممارسة التمارين في الأوقات الأقل حرارة أو في أماكن جيدة التهوية.

كما يجب عدم تجاهل علامات الإجهاد الحراري مثل الدوخة والصداع والغثيان والتعب الشديد، والانتقال إلى مكان بارد وطلب المساعدة الطبية إذا كانت الأعراض شديدة أو لا تتحسن.