ضحى عبده: تناول البلح في بداية الإفطار أمر مهم يهيئ الجسم للطعام

كشفت الدكتورة ضحى عبده، رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، عن أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان، قائلة: "مفيش أي استهلاك للطاقة، إحنا بنفقد الركن الرابع للإسلام قيمته".

وشددت عبده، خلال حوارها لبرنامج "مساحة حرة"، المذاع على فضائية "الحدث اليوم"، مساء الأحد، على ضرورة تناول البلح عند الإفطار في شهر رمضان، قائلة: "عدد ما نتناوله من البلح بيكون فردي، زي ما أوصانا الرسول من 1 لـ7 بلحات عند الإفطار".

وتابعت :" تناول البلح في بداية الإفطار أمر مهم، لأن هذا يهيئ الجسم بصورة كبيرة في تناول الإفطار، وتناول العصير الطبيعي أو البلح باللبن، وبعد ذلك من الممكن أداء صلاة المغرب، ومن ثم تناول جزء من البروتين، ويفضل تناول مرتين من الأسماك أسبوعيًا مثل الماكريل والسردين، والدواجن، وتقليل تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان".

وأردفت:" تناول طبق السلطة في رمضان المتعدد الألوان لأن هذا أمر ضروري للغاية، محذرة من تناول المشروبات الغازية، و إعداد كم كبير من الطعام وتناولها خلال وجبة الفطار، خلاف الجلوس أمام التلفاز طوال الليل لتفادي زيادة الوزن.