نصائح للحفاظ على ثبات الوزن خلال رمضان «فيديو»

قدمت الدكتوة مها راداميس، خبيرة التغذية، للحفاظ على ثبات الوزن خلال شهر رمضان، قائلة: السيطرة على الدقيق الأبيض وتناول الخبز البلدي يكون في السحور فقط.

وأضافت مها راداميس، خلال استضافتها على قناة «مصر الأولى»، أن وجبة الإفطار يجب أن يكون بها صنف واحد فقط من النشويات سواء مكرونة أو أرز أو فريك وبكمية محددة بسيطة تتناسب مع طبيعة الجسم.

وأوضحت أنه يجب البدء بتناول السوائل والشوربة والسلطة الغنية بمضادات الأكسدة حتى يعمل الجهاز الهضمي ولا يجب أن يحصل الجسم على حلويات فور الإفطار.

وحذرت من تناول المقليات لأن تعرض الأطعمة للزيوت المقلية تساعد على فقد القيمة الغذائية للأطعمة وتساهم في الإصابة بالكبد الدهني على المدى البعيد.