تعرف على الوقت المثالي للنوم «فيديو»

كشف استشاري الصحة النفسية، الدكتور وليد هندي، عن الوقت المثالي للحصول على نوم صحي وهادي.

وقال هندي، خلال استضافته ببرنامج صباح الخير يا مصر، المذاع على القناة الأولى المصرية، إنه وفقا للأبحاث والدراسات العلمية، يحصل الإنسان على قسط كافي من النوم في دورة نوم كاملة مدتها 90 دقيقة فقط، معلقًا: "لو نمت 10 ساعات فهي مضاعفاتها".

وتابع: "لو قومت قبل الـ 90 دقيقة، هتشعر بصداع واضطراب وكأنك لم تحصل على راحتك من النوم".

وأشار إلى أنه من المهم عمل ارتباط شرطي بين أي حدث موجود واستجلاب النوم، مضيفا: "اتفرج على عمل درامي، أو أحضر فانوس، وشغله عشان يبقى في ارتباط بين النوم وعادة تانية تساعد على النوم بسرعة".

وأكد أن قراءة القرآن الكريم تساعد على تهدئة النفس، وخفض مقياس القلق عند الإنسان، ما يساعد على النوم بسرعة.