بديل الحلويات .. تعرف على الفوائد الجبارة لـ «ياميش رمضان» - فيديو

كشفت خبيرة التغذية، سالي فؤاد، عن الفوائد الصحية لـ "ياميش رمضان"، وكيفية الاستفادة منها.

وقالت سالي فؤاد، خلال برنامج "حياتك أحلى"، المذاع على قناة النهار، إن الفواكة المجففة، لها العديد من الفوائد، بالإضافة إلى أنها بديل صحي للحلويات.

وأشارت إلى أن الأراسيا، وهي البرقوق المجفف، تعتبر مصدرا غنيا بالفيتامينات، حيث تحتوي على البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، وتساعد على الوقاية من الإمساك والأنيميا والحماية من هشاشة العظام.

واوضحت أن التمر يُنصح بأكله على الإفطار، فهو مصدر رائع للكالسيوم، الحديد، الماغنسيوم، الفوسفور، الصوديوم، البوتاسيوم، الكبريت، ويعمل على تخفيف الإمساك واضطرابات الأمعاء، والوقاية من الأنيميا وتقوية العظام.

وفيما يتعلق بالتين المجفف، لفتت خبيرة التغذية، إلى أنه مصدر جيد للألياف، ويساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وخفض ضغط الدم، إضافة إلى المشمش الذي يحتوي على الكالسيوم والمعادن، وفيتامين e، ومضادات الأكسدة ويقوي النظر، ويعمل على تحسين الدورة الدموية.

وأكدت خبيرة التغذية، أن الزبيب يساعد على الهضم وتحسين صحة الأسنان والعظام، ومحاربة العدوى الفيروسية.