نصائح مهمة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان - فيديو

قدمت مدرب اللياقة البدنية، سماح أنور، مجموعة من النصائح البسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد شهر رمضان.

وقالت سماح أنور، خلال حديثها لبرنامج "هذا الصباح"، المذاع على قناة إكسترا نيوز: "الرياضة مهمة للغاية، فلا يمكن الاكتفاء باتباع نظام غذائي خاصة بعد رمضان، مع ضرورة عمل تمارين لتعلية ضربات القلب بشكل كبير، ثم إنزالها تدريجيا".

وتابعت: ''من المهم تقليل كميات الطعام، خاصة البسكويت والكحك، يعني لو كلنا 3 كحكات، هنحتاج نتمرن ساعة".

وعرضت حركات بسيطة لتهيئة الجسم قبل بدء التمرين، مثل رفع اليدين أعلى وأسفل، وتحريك الجسم في اتجاهات مختلفة، للظهر والكتف لمدة 10 دقائق".