أخصائي تغذية يقدم نصائح مهمة للحفاظ على الوزن «فيديو»
قدم أخصائي التغذية العلاجية، الدكتور مروان سالم، مجموعة من النصائح لكيفية تنظيم الوجبات الغذائية بعد شهر رمضان.
وقال سالم، في مداخلة عبر زووم، لبرنامج "صباح الخير يا مصر"، المذاع على القناة الأولى المصرية، إن الجسم أثناء الصيام لا يكون في حالته الطبيعية والوجبات لا تكون منظمة.
وتابع: "الخطر في أننا بنيأس أحيانًا بعد العيد، ونسيب نفسنا، فبنلاقي أننا زايدين 10 كيلو مش 2 فقط.
وأكمل: من المهم تنظيم وقت الطعام، وبذل مجهود كبير، ومتاكلش وتنام، ولو في كحك أو بسكوت يكون في وجبة الفطار حتى يتمكن الجسم من حرقه".
وفيما يتعلق بمن فقدوا الوزن خلال شهر رمضان، أشار أخصائي التغذية: "اللي طالع وزنه ثابت من رمضان أكيد كان ماشي على نظام محدد ممكن يلغبط شوية في العيد، وده مش هيأثر بالعكس ممكن يفيد الجسم".
واختتم حديثه: "مهم جدا تقليل الملح، وشرب كميات كبيرة من المياه، وشرب البقدونس، والورقيات والأعشاب الخضراء".
