6 نصائح طبية تخلصك من الأرق بعد شهر رمضان.. فيديو

قدمت راندا الطحان أخصائي نفسي، روشتة طبية لتخلص من الأرق في النوم بعد انتهاء شهر رمضان ، قائلة:" توجد عوامل بيئة خلال شهر رمضان تحفز الجسم على اليقظة لذلك كثيرون يعانون من الأرق بسبب اختلاف طقوس رمضان عن الشهور الأخرى".

وأضافت الطحان، في لقاء تليفزيوني على القناة الأولى، قائلة : "إعادة الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم مرة أخرى يكون تدريجيا من خلال روتين الحياة عما كان عليه الوضع في شهر رمضان والعودة للنشاط اليومي قبل شهر رمضان".

وتابعت : " الرياضة التي كنا نمارسها بعد الفطار يمكننا ممارستها صباحا أو بعد انتهاء العمل، حتى ينام الجسم جيدا في فترة الليل، بالإضافة إلى تقليل تناول الكافيين والنيكوتين، وألا يدخل أي كمية من الكافيين الجسم قبل 6 ساعات من النوم قدر المستطاع".

ونصحت الطحان، بتناول وجبات متوازنة، و تجنب الوجبات الدسمة والسكريات قبل النوم، وتجنب تناول المشروبات الغازية قبل النوم بنحو ساعتين أو 3 ساعات، معقبة:" الجسم يستغرق فترة زمنية من أسبوعين إلى شهر وقد تمتد إلى 3 شهور لعودة الساعة البيولوجية إلى طبيعتها ".