كيف تتجنب اضطرابات النوم؟.. أخصائية نفسية توضح «فيديو»

شددت الأخصائية النفسية، راندا الطحان، على ضرورة ضبط الساعة البيولوجية لكل إنسان لعدم التعرض لاضطرابات النوم.

وفي لقاء مع برنامج "ست الستات"، المذاع اليوم الإثنين، على فضائية "صدى البلد"، قالت "الطحان"، إن النظام الروتيني لليوم هو المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية.

وأوضحت أن التفاوت الذي يحدث للإنسان على مدار اليوم بسبب قلة أو زيادة النوم أو تغيير نوعية الطعام أو التعرض للضوء وممارسة الحركة يؤدي إلى حدوث اضطراب النوم.

وأشارت إلى أن الساعة البيولوجية تتواجد في مكان دقيق عند الرأس، ومع دورتها خلال 24 ساعة تفرز هرمونيين؛ أحدهما "الكورتيزول" المسؤول عن العصبية والطاقة، والآخر "الميلاتونين".

وتابعت: "تبدأ دورة هرمون الكورتيزول في الصباح بداية من الساعة 6 إلى 9 صباحًا بينما يبدأ الميلاتونين في المساء وتحديدًا بعد السادسة، إذ يأخذ الجسم وضع الاسترخاء ولا يجب تجاهل شعور الجسد عند النوم".