4 خطوات للحصول على نوم صحي دون أرق.. تعرف عليها «فيديو»

وجهت الدكتورة نيفين محيي الدين، أستاذ المخ والأعصاب بطب قصر العيني، تحذيرات شديدة اللهجة، لمن يتعرضون للضوء باستمرار، قائلة: "النوم في الضوء له تأثير سلبي على الجهاز العصبي".

وأضافت محيي الدين، في تصريحات تليفزيونية عبر فضائية "إم بي سي مصر 2"، اليوم السبت، قائلة : "هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم لا يعمل إلا في الليل في عدم وجود ضوء، حيث يقوم بتنظيم الوظائف الحيوية وتهدئة حركة ضربات القلب وحركة الأمعاء وتهدئة الجسم بشكل عام".

وتابعت: "الضوء يعطل الجهاز المسئول عن تهدئة الجسم والأعصاب خلال فترة النوم عن أداء عمله، معقبة: "يجب عدم التعرض لهذه الإضاءات على الأقل قبل النوم بساعة".

وأكملت: "التعرض المستمر والمباشر للضوء الأزرق الصادر عن أجهزة الهاتف والكمبيوتر يؤثر سلبيًا على جودة النوم بشكل كبير".

وكشفت أستاذ المخ والأعصاب بطب قصر العيني، عن عدة خطوات يجب اتباعها قبل النوم للحصول على نوم صحي، منها، عدم التعرض للضوء الأزرق وإغلاق الأنوار، والنوم مباشرة عند الإحساس بالنعاس.