بـ4 طرق.. تخلصي من مشكلة الأرق ونامي بشكل عميق
مشكلة الأرق وعدم النوم لساعات كافية، تواجه الكثير، ويخافوا من تناول بعض الأدوية حتى يتجنبوا الإصابة بمضاعفات خطيرة.
ونشرت المواقع الأجنبية، حيل ووصفات طبيعية تساعد على النوم بدون أدوية.
الطريقة الأولي
يجب تخصيص غرفة للنوم، ولا تدخلها إلا في حالة النوم فقط، وتكون مناسبة من حيث الإضاءة ودرجة الحرارة، وتكون خالية من الأجهزة الكهربائية.
الطريقة الثانية
وهي يجب قبل النوم البعد عن شرب مشروبات تحتوي على الكافيين، ويفضل شرب أعشاب مهدئة تساعد على النوم بشكل فعال، مثل اليانسون، والبابونج، والزنجبيل، ويفضل تحليتهم بملعقة صغيرة من العسل.
الطريقة الثالثة
هناك فاكهة تساعد على النوم، مثل الموز لأنه بعد تناوله ينتج هرمونات السيروتونين والميلاتونين وهي هرمونات تساعد على النوم بشكل عميق.
وهناك أطعمة يحب البعد عنها قبل النوم مثل الباذنجان والبطاطس والطماطم والفلفل الحلو.
الطريقة الرابعة
الاستلقاء على الظهر، التفكير في أمور إيجابية، إغماض العينين، والتنفس بعمق وبطء من الأنف مع إغلاق الفم والشفتين.
