الأشخاص الأكثر عرضه لهشاشة العظام ومصادر فيتامين د

تعد هشاشة العظام من أكثر الأمراض الخطيرة التي تؤثر على صحة الأنسان، وتسبب تساقط الشعر والأسنان، وأكثر الأشخاص إصابة هم.

- الأشخاص التى تعاني من نقص فيتامين د، لذلك يوصى بتناول مكملات فيتامين د بمقدار 10 ميكروجرام.

- الأشخاص الذين لا يتواجدون كثيرًا في الهواء الطلق، على سبيل المثال إذا كانوا ضعفاء أو مقيدين بالمنزل أو يعيشون في دار رعاية.

- الأشخاص الذين يرتدون عادة ملابس تغطي معظم بشرتهم عندما يكونون في الهواء الطلق

- الأشخاص ذو البشرة الداكنة مثل الأشخاص من أصل أفريقي أو أفريقي كاريبي أو من جنوب آسيا.

المصادر الجيدة لفيتامين د:

- الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين والماكريل

صفار البيض