الأشخاص الأكثر عرضه لهشاشة العظام ومصادر فيتامين د
تعد هشاشة العظام من أكثر الأمراض الخطيرة التي تؤثر على صحة الأنسان، وتسبب تساقط الشعر والأسنان، وأكثر الأشخاص إصابة هم.
- الأشخاص التى تعاني من نقص فيتامين د، لذلك يوصى بتناول مكملات فيتامين د بمقدار 10 ميكروجرام.
- الأشخاص الذين لا يتواجدون كثيرًا في الهواء الطلق، على سبيل المثال إذا كانوا ضعفاء أو مقيدين بالمنزل أو يعيشون في دار رعاية.
- الأشخاص الذين يرتدون عادة ملابس تغطي معظم بشرتهم عندما يكونون في الهواء الطلق
- الأشخاص ذو البشرة الداكنة مثل الأشخاص من أصل أفريقي أو أفريقي كاريبي أو من جنوب آسيا.
المصادر الجيدة لفيتامين د:
- الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين والماكريل
صفار البيض
