نصائح للتخلص من الأرق

يعاني العديد من الأشخاص بسبب الأرق المستمر، وعدم القدرة على النوم بشكل مريح ، لذلك سنعرض بعض النصائح الصحية، وحلول لمشكلة الأرق.

- حدد موعد لنومك منتظم

- تناول وجبة خفيفة و تجنب الوجبات الدسمة

ومن أفضل الوجبات قبل النوم .. اللبن يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء

- أغلق هاتفك

- حافظ على حرارة مناسبة للغرفة

- لا ترتدي ملابس ضيقة تزعجك خلال النوم

- اشرب كوب من البابونج أو اليانسون قبل النوم بساعة