نصائح للتخلص من الأرق
يعاني العديد من الأشخاص بسبب الأرق المستمر، وعدم القدرة على النوم بشكل مريح ، لذلك سنعرض بعض النصائح الصحية، وحلول لمشكلة الأرق.
- حدد موعد لنومك منتظم
- تناول وجبة خفيفة و تجنب الوجبات الدسمة
ومن أفضل الوجبات قبل النوم .. اللبن يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء
- أغلق هاتفك
- حافظ على حرارة مناسبة للغرفة
- لا ترتدي ملابس ضيقة تزعجك خلال النوم
- اشرب كوب من البابونج أو اليانسون قبل النوم بساعة
