بسبب ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الجفاف

يعد الجفاف بوابة الإصابة بعدد كبير من المشكلات الخطيرة، لذا سنعرض أسهل الحيل التى تمكنكم من الوقاية من الجفاف خلال الصيف.

كيف يمكن الوقاية من الجفاف؟

اتخاذ التدابير الاحترازية لتجنب الآثار الضارة للجفاف، بما في ذلك ما يلي:

شرب الكثير من السوائل، خاصة عند العمل أو اللعب في الشمس.

تأكد من أنك تتناول سوائل أكثر مما تخسره للوقاية من الجفاف.

حاول جدولة الأنشطة البدنية الخارجية للأجزاء الأكثر برودة من اليوم.

شرب المشروبات الرياضية المناسبة للمساعدة في الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء.

بالنسبة للرضع والأطفال الصغار، فإن المحاليل مثل Pedialyte ستساعد في الحفاظ على توازن الإلكتروليت أثناء المرض أو التعرض للحرارة.