نظام غذائي لخسارة 7 كيلو من وزنك.. تفاصيل

هل ترغب في فقدان 7 كيلوجرامات في الأسبوع الأول من رمضان، إليك برنامج ريجيم فعال ومناسب لرمضان:

وجبة الإفطار:-

كوب ماء دافئ + 3 تمرات

شوربة خفيفة (شوربة خضار أو عدس بدون كريمة)

قطعة بروتين مشوي (دجاج/سمك/لحم بدون دهون)

5 ملاعق أرز أو شريحة خبز أسمر

طبق سلطة خضراء

بعد العشاء:-

زبادي يوناني خالي الدسم أو حفنة مكسرات نيئة

فاكهة مثل البرتقال أو التوت

السحور

- بيض مسلوق أو جبن قريش

- شريحة خبز أسمر أو شوفان بالحليب

- كوب زبادي لايت مع ملعقة عسل