أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين D.. وعلامات نقصها في الجسم
يحدث فيتامين D فرقا كبيرا في كفاءة أجهزة الجسم وصحتها، لذلك سنعرض أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين D، ومنها.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون والتونة والماكريل
- الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين
- صفار البيض
- كبد البقر
- كبد السمك
- الكبدة
أعراض نقص فيتامين D
معظم المصابين بنقص فيتامين D، تشعر:-
- التعب
- عدم النوم جيدا
- ألم أو وجع العظام
- الاكتئاب أو مشاعر الحزن
- تساقط الشعر
- ضعف العضلات
- فقدان الشهية
- الإصابة بالمرض بسهولة أكبر.
- بشرة شاحبة
- تساقط الشعر
إذا بدت هذه الأعراض مألوفة فيجب استشارة الطبيب.
