أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين D.. وعلامات نقصها في الجسم

يحدث فيتامين D فرقا كبيرا في كفاءة أجهزة الجسم وصحتها، لذلك سنعرض أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين D، ومنها.

- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون والتونة والماكريل

- الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين

- صفار البيض

- كبد البقر

- كبد السمك

- الكبدة

أعراض نقص فيتامين D

معظم المصابين بنقص فيتامين D، تشعر:-

- التعب

- عدم النوم جيدا

- ألم أو وجع العظام

- الاكتئاب أو مشاعر الحزن

- تساقط الشعر

- ضعف العضلات

- فقدان الشهية

- الإصابة بالمرض بسهولة أكبر.

- بشرة شاحبة

- تساقط الشعر

إذا بدت هذه الأعراض مألوفة فيجب استشارة الطبيب.