23 أكتوبر 2025 08:23 1 جمادى أول 1447
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين D.. وعلامات نقصها في الجسم

فيتامين د
فيتامين د

يحدث فيتامين D فرقا كبيرا في كفاءة أجهزة الجسم وصحتها، لذلك سنعرض أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين D، ومنها.

- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون والتونة والماكريل

- الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين

- صفار البيض

- كبد البقر

- كبد السمك

- الكبدة

أعراض نقص فيتامين D

معظم المصابين بنقص فيتامين D، تشعر:-

- التعب

- عدم النوم جيدا

- ألم أو وجع العظام

- الاكتئاب أو مشاعر الحزن

- تساقط الشعر

- ضعف العضلات

- فقدان الشهية

- الإصابة بالمرض بسهولة أكبر.

- بشرة شاحبة

- تساقط الشعر

إذا بدت هذه الأعراض مألوفة فيجب استشارة الطبيب.

فيتامين د اعراض نقص د اطعمة غنية د

مواقيت الصلاة

الخميس 08:23 صـ
1 جمادى أول 1447 هـ 23 أكتوبر 2025 م
مصر
الفجر 04:35
الشروق 06:02
الظهر 11:39
العصر 14:51
المغرب 17:16
العشاء 18:34
البنك الزراعى المصرى
banquemisr