عادات فعالة في إنقاص الوزن الزائد

يحلم الكثير من الأشخاص من إنقاص الوزن بسرعة وبشكل آمن، لذا سنعرض عادات بسيطة تساعدك في إنقاص الوزن .

تقليل عوامل التشتيت:-

كمشاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام وهذه المُشتّتات تُشتّت انتباهك عن سرعة وكمية ما تأكله.

تناول الطعام ببطء:-

قد تلاحظ أنك تأكل بسرعة كبيرة عندما تأكل بمفردك وإذا كان الأمر كذلك، شارك وجبة غداء أسبوعيًا مع زميل أو استضف جارًا لتناول العشاء ليلة واحدة أسبوعيًا.

تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع:-

سيساعدك هذا على تجنب تناول الطعام عند الشعور بالتعب أو القلق.

حاول إيجاد نشاط بديل لا يتطلب تناول الطعام، مثل المشي السريع أو مكالمة هاتفية مع صديق.

التخطيط للوجبات مسبقًا:-

الحرص على تناول وجبة صحية ومتوازنة.