في عيد الأضحى.. 7 أطعمة تحسن حالتك المزاجية تعرف عليها
قامت الطبيبة النفسية المتخصصة بالتغذية ، الدكتورة أوما نايدو ، بإدراج 7 أطعمة من شأنها أن تساعد في تخفيف قلقك، وتجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء خلال فترة عيد الأضحى، وفقا لما نشره موقع " indianexpress".
كما تلعب الأطعمة دورًا رئيسيًا في موازنة الحالة المزاجية المختلفة سواء كانت سعيدة، أو حزينة، أو غاضبة، أو مكتئبة، أو قلقة.
ونرصد لكم أطعمة هتحسن مزاجك في عيد الأضحى :
الأعشاب والتوابل:
الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في إدارة القلق تشمل الكمون والثوم والكركم والليمون والريحان وغيرها.
الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول مثل الابيكاتشين والكاتشين، هذه مركبات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة ومن المعروف أنها تقلل من القلق.
الخضراوات:
من المعروف أن الخضراوات مثل اللفت والسبانخ والبنجر والبروكلي وغيرها تساعد في التحكم في القلق.
العنب البري:
العنب البري غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج - المعادن التي تخفف من القلق بشكل فعال.
الأطعمة المخمرة:
غالبًا ما يكون القلق مصحوبًا بأعراض في الجهاز الهضمي، تساعد الأطعمة المخمرة في تخفيف تلك الأعراض عن طريق تقليل التهاب الأمعاء.
المكسرات والبذور:
توفر مصادر البروتين مثل المكسرات والبذور الأحماض الأمينية ، التي يحولها الجسم إلى ناقلات عصبية ترفع المزاج، مثل السيروتونين .
البقوليات:
تشمل بعض البقوليات المتاحة بشكل شائع البازلاء والحمص والفول الصويا وما إلى ذلك.
