نصائح للحامل.. اهتمي بالماء والخضار
فترة الحمل هي الأجمل في حياة حواء، لكن يجب أن تهتم بصحتها وتناول الأطعمة المفيدة.
وفي هذا الصدد، قال الدكتور محمد رفعت، طبيب الأطفال، يجب على الحامل اتباع بعض النصائح، منها:
- على الحامل تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل العدس، والبرتقال، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والأسماك المعلبة وفول الصويا.
- تناول الماء بكثرة.
- تناول الخضار والفاكهة.
- الحرص عل تناول السمك.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- البعد عن تناول الكافيين طوال شهور الحمل.
