تخلصي من دهون البطن بأسهل طريقة

تعد دهون البطن واحدة من المشكلات التى تعانى منها السيدات، وتبحث الكثير منهن على طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن والوزن الزائد في الجسم.

- الحد من الكربوهيدرات

خسر أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ما متوسطه 10 كيلو، خلال شهرين.

- ممارسة الرياضة

يساعد النشاط البدني على حرق دهون البطن، يمكنك ممارسة الرياضة حوالى 30 إلى 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية كل يوم تقريبًا.

- رفع أثقال

تساعد إضافة تدريبات القوة المعتدلة إلى التمارين الهوائية على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون، ما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، سواء أثناء الراحة أو أثناء التمرين.