10 أطعمة تعزز مناعة الأطفال في الشتاء

تبحث الكثير من الأمهات مع دخول فصل الشتاء عن أطعمة تعزز مناعة الأطفال، وتساعدهم على البقاء بصحة جيدة.

فتناول مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية المتنوعة على مدار السنة، يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك وتقليل وقت الشفاء عندما يمرض أو يبدأ في الشعور بالإرهاق.

وتستعرض «بوابة مصر2030» أفضل الأطعمة التي تعزز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء فيما يلي:

التوت

التوت مليء بمضادات الأكسدة للمساعدة في الحفاظ على جهاز المناعة لطفلك، يعتبر التوت رائعًا لتناوله بمفرده أو إضافته إلى العصائر.

البروكلي

قد لا يكون البروكلي مفضلاً لدى الأطفال الصغار ولكن البروكلي يحتوي على عدد من معززات جهاز المناعة والوقاية من العدوى والأمراض، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين جـ وأ وهـ وعدد من مضادات الأكسدة.

البيض

يعد البيض أحد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي.

كما أنه يشتمل على عددًا من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة لطفلك، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.

فاكهة الكيوي

فاكهة الكيوي هي واحدة من أغنى مصادر فيتامين سي المعروف بقدرته على تعزيز المناعة.

الخضروات الورقية
فالخضروات الورقية غنية بالمواد الكيميائية النباتية وتوفر لطفلك مصدرًا قيمًا لفيتامين هـ.

يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة لحماية خلايا جسم الأطفال من التلف.

البقوليات

تحتوي البقوليات كالحمص والفاصوليا والعدس على الألياف وهي مصدر جيد للحديد.

وتعتبر بمثابة معززات مناعية طبيعية لجسم طفلك.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتقليل مدة نزلات البرد والإنفلونزا لطفلك الصغير.

الثوم

يحتوي الثوم على خواص مضادة للبكتيريا والأكسدة تساعد في الحفاظ على الصحة العامة لطفلك.

يمكن أن يساعد إضافة الثوم إلى نظامهم الغذائي في تقليل شدة ومدة نزلات البرد والإنفلونزا.

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون غنية بالحديد والزنك وتحافظ على صحة جهاز المناعة لطفلك.

يمتص الجسم الحديد من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك بشكل أفضل من مصادر الحديد النباتية.

الأسماك

السلمون والسردين والأسماك الأخرى هي مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

لا تساعد تلك الأحماض في ضمان النمو الصحي للمخ عند الأطفال الصغار فقط، بل لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة للمساعدة في محاربة العدوى وتقليل المرض.

اقرئي أيضًا: نصائح فعالة لتشجيع طفلك على المذاكرة