أفضل 5 فيتامينات تحميك من الشيخوخة

مع التقدم في العمر، تسعى جميع النساء للحفاظ على البشرة من الشيخوخة، وتأخير التجاعيد، لذلك تعد الفيتامينات اليومية مهمة جدًا للوقاية من أمراض الشيخوخة والحفاظ على صحة البشرة ومحاربة التجاعيد.

وتستعرض بوابة "مصر2030" أبرز الفيتامينات التي تحارب الشيخوخة فيما يلي:

فيتامين أ

يساعد على تجدد خلايا الجلد وتنشيط الدورة الدموية بالجسم، ويعزز من إمداد الأكسجين إلى جميع أنسجة الوجه، وبالتالي يتسبب في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على حماية البشرة الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة، والتقليل من ظهور التجاعيد على البشرة.

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين أ الفواكة والخضار ذات اللون البرتقالي مثل الجزر.

فيتامين ب3

يساعد في حماية البشرة من الجفاف لأنه يعمل على ترطيب البشرة بشكل كافي، ويعد من الفيتامينات المهمة التي لها دور كبير في الوقاية من حساسية البشرة.

فيتامين ج

يلعب فيتامين جـ دورًا مهمًا في محاربة الشيخوخة، إذ يحافظ على البشرة من الجفاف وأشعة الشمس، بالإضافة إلى أنه يدخل في صنع بروتين الكولاجين لتبقى البشرة مرنة.

الأطعمة الغنية بفيتامين جـ الحمضيات، الفراولة، البروكولي، البقدونس، البابايا والأوراق الخضراء.

فيتامين كـ

من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية وتعزيز الشعيرات الدموية بالبشرة،وبالتالي يقي من حدوث الهالات السوداء تحت العين، بالإضافة إلى تحسين نسيج الجلد مما يقي من الشيخوخة المبكرة للجلد.

الأطعمة الغنية بفيتامين كـ الخضروات، السبانخ، والخس والملفوف والخضروات الورقية.

فيتامين ب10‎

يتميز فيتامين ب10 بمفعوله السحري لكل من الجلد والشعر إذ يعزز من صحتهما، ويجعل البشرة تبدو أصغر سنًا، ويمنع حروق الشمس، ويوقف تساقط الشعر، ويعالج الشيب بجعل الشعر ذا لون أغمق.

اقرئي أيضًا: 5 عادات يومية تسرع من شيخوخة البشرة