3 أكتوبر 2022 13:34 8 ربيع أول 1444
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
الطب والصحة

9 طرق للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد خلال الشتاء

مصر 2030

مع الطقس البارد يتعرض الكثير من الأشخاص لنزلات برد وسعال دائم وإنفلونزا، بالإضافة إلى العديد من المفاجآت التي قد تظهر في فصل الشتاء.

وتستعرض «بوابة مصر2030» بعض الطرق للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد.

يمكن من خلال اتباع عادات بسيطة تجنب الإنفلونزا والسعال خلال موسم الشتاء فيما يلي بعض الطرق:

فيتامين «د»

يعمل فيتامين د على تقوية جهاز المناعة، وتناوله يوميًا أو أسبوعيًا يعمل على تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد إلى النصف.

تعد مكملات فيتامين د آمنة تمامًا وغير مكلفة.

تناول المشروبات العشبية

ينصح بتناول المشروبات الدافئة في الطقس البارد للمساعدة في تقوية المناعة وتجنب الإنفلونزا ونزلات البرد وتتمثل تلك المشروبات في: الزنجبيل بالليمون واليانسون والشوربة والتفاح بالقرفة.

تناول الخضروات والفواكه

تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة عالية مضادات الأكسدة، والتي تعمل على محاربة العدوى والتلوث.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي كالليمون والبرتقال والجوافة والرمان على تعزيز المناعة، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

التأكد من نظافة المنزل

يمكن أن تؤدى البيكتريا المنتشرة في المنزل إلى نقل الأمراض والملوثات، يجب العرض على تنظيف الأماكن التي تعد بؤرة انتشار التلوث والأمراض مثل مقابض الأبواب والمراحيض.

غسل اليدين

احرص على غسل اليدين لمدة 20 ثانية وخاصة قبل تناول الطعام.

النوم

يساعد نوم 7 ساعات على الأقل ليلًا على زيادة مناعة الجسم.

التطعيم ضد الإنفلونزا

يساعد التطعيم ضد الإنفلونزا على الحد من الإصابة بها خلال فصل الشتاء.

الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالإنفلونزا

تنتقل الإنفلونزا عبر الهواء واللعاب، لذا يجب تجنب الأماكن المغلقة ومحاولة عدم الالتقاء بالزملاء والأقارب المصابين بنزلات البرد.

اقرأ أيضًا: طرق زيادة المناعة للوقاية من الفيروسات

الإنفلونزا نزلات البرد السعال فصل الشتاء البرد الموسمي

مواقيت الصلاة

الإثنين 01:34 مـ
8 ربيع أول 1444 هـ 03 أكتوبر 2022 م
مصر
الفجر 04:23
الشروق 05:49
الظهر 11:44
العصر 15:07
المغرب 17:39
العشاء 18:56
مصر 2030 المشهد اليمني الزمان النهار الدولة السلطة الديار الأموال الصباح العربي الموجز الطريق أنباء اليوم
بوابة مصر 2030
بوابة مصر 2030