19 مايو 2022 06:35 18 شوال 1443
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المرأة والأسرة

6 عادات يومية بسيطة تساعدك على فقدان الوزن

أرشيفية
أرشيفية

تسعى معظم النساء للوصول إلى وزن مثالي وفقدان الكيلوجرامات الزائدة، ويعد إنقاص الوزن أمر صعب في بعض الأحيان بالنسبة للبعض، ولكن يمكنك بااتباع بعض العادات اليومية فقدان الوزن والحصول على القوام الرشيق في وقت قليل.

وتستعرض «بوابة مصر2030» بعض العادات اليومية التي تساعدك على فقدان الوزن في وقت قليل فيما يلي:

كوب ماء صباحًا

ابدئي يومك بشرب كوب من الماء، فالمياه تعمل على تعزيز الشعور بالشبع وهي وسيلة بسيطة لسد الشهية.

الشوكولاتة السوداء

تعتبر الشوكولاتة السوداء بديلًا صحيًا عن أنواع الشوكولاتة الأخرى الغنية بالسكر والزبدة.

فاستبدلي أي نوع من الحلويات بالشكولاتة السوداء، حيث ستعمل على سد الشهية وبالتالي فقدان الوزن.

ضبط كمية الطعام

قسمي الوجبات اليومية واستخدمي أطباق صغيرة لتقليل كمية الطعام خلال كل وجبة.

حاولي وضع بقايا الأكل بعيدًا عن أعينك حتى لا تأكلي منه.

المشروبات الطبيعية

حاولي استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية، لما لها من فائدة في حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.

وجبة العشاء

احرصي على تناول وجبة العشاء على الأقل بساعتين أو أكثرقبل النوم، وتجنبي تناولها مباشرة قبل النوم حتى تستطيع المعدة هضم الطعام.

وحاولي تخصيص وجبة العشاء بنسبة سعرات لا تتعدى الـ25% من السعرات الحرارية اليومية.

الحركة

حاولي استغلال أي فرصة للحركة خلال اليوم فبدلًا من استخدام المصعد يمكنك استخدام الدرج.

حاولي القيام ببعض المشي داخل البيت أو خارجه لمدة قليلة يوميا، سيساهم بشكل كبير في انقاص الوزن.

فقدان الوزن الوزن المثالي حمية غذائية مشروبات صحية

مواقيت الصلاة

الخميس 06:35 صـ
18 شوال 1443 هـ 19 مايو 2022 م
مصر
الفجر 03:19
الشروق 04:59
الظهر 11:51
العصر 15:28
المغرب 18:44
العشاء 20:12
بوابة مصر 2030
بوابة مصر 2030