منها المكسرات.. أطعمة مهمة لصحة الجسم.. تفاصيل

يحتاج الكثير علاجا لنقص المغنيسيوم، لذا سنعرض أهم الأطعمة الطبيعية التي تعالج ضعف أو نقص المغنيسيوم:

- البذور والمكسرات

اللب الأبيض: من أعلى المصادر الطبيعية للمغنيسيوم.

اللوز: غني بالمغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية، الكاجو والجوز: مصادر ممتازة.

- الحبوب الكاملة

الشوفان، البرغل، الخبز الأسمر، الأرز البني: تحتوي على مغنيسيوم أكثر من الحبوب المكررة.

- الخضروات الورقية الخضراء

السبانخ: من أفضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، الكرنب، الجرجير.

- البقوليات

العدس، الحمص، الفاصوليا: تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.

- الكاكاو الخام

يحتوي الكاكاو الخام (غير المحلى) على كميات كبيرة من المغنيسيوم.

اختر شوكولاتة داكنة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر.

- الموز

مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويساعد على تهدئة الأعصاب والعضلات.

- الأفوكادو

غني بالدهون الصحية والمغنيسيوم والألياف.

- الزبادي واللبن الرائب

مصدر جيد للمغنيسيوم بالإضافة إلى البروبيوتيك.