الصحة تقدم 5 نصائح ذهبية لصيام شهر رمضان دون مضاعفات صحية

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات المهمة لتهيئة الجسم لاستقبال شهر رمضان المبارك دون التعرض لمشكلات صحية، وذلك في إطار حرصها على تعزيز الوعي الصحي ومساعدة المواطنين على الصيام بطريقة آمنة ومتوازنة.

وأكدت الوزارة أهمية الاعتماد على نظام غذائي صحي يحتوي على النشويات المعقدة والبروتين، إلى جانب الخضروات والفاكهة، لما لها من دور في إمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة، والمساعدة على الشعور بالشبع لفترات أطول أثناء الصيام.

تنظيم مواعيد وكميات الطعام

وشددت وزارة الصحة على ضرورة تنظيم أوقات وكميات الأكل، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصة في الفترة المسائية، للحفاظ على كفاءة الجهاز الهضمي وتفادي الشعور بالإجهاد أو التخمة.

وأوضحت الوزارة أهمية شرب كميات كافية من المياه بشكل منتظم بين الإفطار والسحور، لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، والوقاية من الجفاف والإرهاق.

التقليل من الكافيين

ونصحت الوزارة بتخفيف تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تدريجيًا قبل رمضان، لتجنب الصداع واضطرابات النوم خلال الأيام الأولى من الصيام.

تقليل التدخين تدريجيًا

كما دعت وزارة الصحة المدخنين إلى تقليل عدد السجائر تدريجيًا استعدادًا لشهر رمضان، مؤكدة أن هذه الفترة تمثل فرصة جيدة للبدء في الإقلاع عن التدخين وتحسين الصحة العامة.

وفي ختام بيانها، أكدت وزارة الصحة والسكان أن اتباع هذه الإرشادات يسهم في صيام صحي وآمن، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة أو أي مشكلات صحية.