الفستق قد يساعد على خفض ضغط الدم.. تفاصيل

تشير أبحاث إلى أن تناول الفستق بانتظام قد يرتبط بانخفاض طفيف في ضغط الدم، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والدهون غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول نحو 42.5 جرامًا يوميًا قد يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى بعض الأشخاص.

ويُعتقد أن البوتاسيوم والأرجينين والدهون الصحية الموجودة في الفستق قد تساهم في دعم صحة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

وتُعد حصة تقدر بنحو 49 حبة فستق مناسبة لمعظم الأشخاص، وتوفر قرابة 159 سعرة حرارية. ويفضل اختيار الفستق غير المملح أو قليل الملح لتجنب زيادة تناول الصوديوم.

لكن الفستق ليس علاجًا لارتفاع ضغط الدم، وإنما يمكن إدراجه ضمن نظام غذائي صحي مثل حمية داش، إلى جانب ممارسة الرياضة وتقليل الملح والالتزام بالأدوية الموصوفة عند الحاجة.