أطعمة تدعم مناعة الأطفال مع بداية الدراسة.. العسل والزبادي والفواكه أبرزها

مع بداية العام الدراسي الجديد، تبحث الأمهات عن أفكار وجبات مدرسية صحية ومتنوعة للأطفال، على أن تكون سهلة التحضير وتساعد على تلبية احتياجاتهم الغذائية، خاصة مع زيادة الاختلاط في المدرسة.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائي للطفل، وتوفر عناصر غذائية مهمة لدعم صحة الجهاز المناعي:

العسل.. للأطفال فوق عام

يحتوي العسل على مركبات ومضادات أكسدة، ويمكن تقديمه للأطفال بعد إتمام عامهم الأول، لكن لا يُنصح بالإفراط فيه لاحتوائه على السكريات.

الفاكهة والخضروات.. مصدر مهم للفيتامينات

تحتوي الفاكهة والخضروات على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لذلك يُفضل تقديم أصناف مختلفة منها يوميًا لدعم صحة الطفل وتوفير احتياجاته الغذائية.

الزبادي.. بروتين وكالسيوم

يمكن تقديم الزبادي السادة أو مع الفاكهة، فهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، وبعض أنواعه تحتوي على بكتيريا نافعة «بروبيوتيك» قد تدعم صحة الجهاز الهضمي.

الفول السوداني.. مصدر للبروتين والدهون الصحية

يمكن أن يكون الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني جزءًا من النظام الغذائي للطفل إذا لم يكن لديه حساسية منه، مع اختيار الأنواع غير المملحة وقليلة السكر. ويجب تقديم الفول السوداني الكامل للأطفال بطريقة آمنة تتناسب مع عمرهم لتجنب خطر الاختناق.